Znowu offtop ciekawszy niż główna dyskusja, przydało by się podyskutować o tym w osobnym wątku na podstawie zawodników w mma dobrze boksujących, dawanie ciągle przykłądu JDS'a jest mocnym nadużyciem. To w dyskusji trzeba podkreślić raz a dobrze, boks to INNA praca nóg, inne obrony, oczywiście nie zgadzam się, że boks w mma ma braki techniczne, nie [...]
[...] co do umiejętności grapplingowych Conora bo: 1. To było naprawdę szmat czasu temu: Conor przecież się rozwija 2. Była zamiana rywala - Conor w ogóle nie ćwiczył pod zapaśnika, tylko pod kogoś kto na 100% nigdy go nie obali, czyli Aldo 3. Uszkodzone w 80% więzadło - tylko sam się zgadzam że to niezbyt mocny argument, bo równie dobrze [...]
[...] się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce [...]
wooda - popatrz na to na chłodno. jeszcze raz napiszę: 6 treningów w tygodniu i podaż 2000kcal a mimo tego nie chudniesz przez 4 tygodnie - co to oznacza? opcje wg mnie: 1. robisz gdzieś błąd i nie dostarczasz 2000 tylko więcej 2. masz coś w menu co bruździ - cukier, mleko, cokolwiek 3. generalnie nie chudniesz = nie masz deficytu = treningi są [...]
[...] że nie bierze tylko mety i to nie jest kwestia ceny tylko działania danego środka.. poszukaj sobie cykli znanych kulturystów i zobacz że oni tez biorą metandienon oczywiście pod inną nazwą i to w wiekszych ilościach... meta działa bardzo szybko co pozwala na wypełnienie luki na początku cyklu zanim zaczną klepać inne środki, np długoestrowe [...]
Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]
[...] w TV nakłuwanie skóry (forma głębokiego ścierania skóry)co miało sprawiać późniejszą regenerację i napięcie skóry. Ze swojego doświadczenia wiem, że cienka warstwa tłuszczu pod skórą zwiększa jej zwis - być może noszenie b.przylegającej bielizny może być pomocne poprzez większe przyleganie do reszty ciała? Sam noszę pas ocieplający w czasie [...]
[...] jeszcze jakieś 20-30 sekund w zapasie. Ale zmęczyłem się trochę. Potem Jerki - zgodnie z planem, po 25 na rękę 32,5 kg - to jest strasznie techniczne ćwiczenie, ale puls podbija błyskawicznie. Musi angażować dużo mięśni. Po Jerkach - Push Press. Momentami zastanawiałem się czy nie robię trochę Jerków. Chociaż przy jerkach staram się wskoczyć [...]
a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze.. Otóż to! Tego się boję najbardziej. Jak nie zobaczę pod koniec treningu światła na końcu tunelu to się nie liczy :-D Żartuję. Też tak myślałem. Wyprostował mnie Rusek do kul. Z każdego treningu mam wyjść jak zwycięzca. Niemalże wypoczęty. Mój mózg i układ [...]
Chciałbym tak móc w takim wieku. Kod kolorów odważników turniejowych: 8 kg - różowy 16 kg - żółty 24 kg - zielony 32 kg - czerwony Dziadzio używa 24 kg w pierwszym podejściu (12 szybkich repów w tym wieku - szacunek) i dwóch ósemek w naprzemienny wyciskaniu pod koniec filmu. No właśnie. Trening, który daje siłę i zdrowie na lata. W ZSRR podobno [...]
[...] a glodny nie zasne. A okno jedzenia sie juz skonczylo, nastepne od 10.00 ;) Podejrzewam ze przy Twoim obciazeniu treningowym moglbys bezkarnie jesc z 1000kcal wiecej, pod warunkiem zachowania jakosci, z czym problemow nie masz przeciez. Wiem ze od poniedzialku moje obciazenie sie zwiekszy, i pewnie wejde w okolice 4500 w DT - ciezko [...]
Primo: szczęka zaliczyła podłogę. http://www.youtube.com/watch?v=Vjg94B_AdUw A gość zupełnie nie wygląda na kafara. Secundo: Byłem z dziećmi nad jeziorem. Popływaliśmy z młodym kajakami (takie plażowe jedynki - sit-on-top fachowo) Nawet szybko złapał o co biega. Potem zorientowałem się, że skoro odpuściłem dzisiaj rano żonglerkę, a jestem nad [...]
Niestety, Chunga odkad pamietam zawsze robil wycieczki osobiste pod moim adresem (i nie przypominam sobie, zebym to ja zaczal to skakanie sobie do oczu). Raz, naprawde szczerze go przeprosilem, to kazal mi sp*****lac. Co uwazasz, powinienen teraz zrobic jak znow sie do mnie przyp*****la?
[...] kettli. Push press - bez odrywania pięt! Ktoś tak robi? :) Do pentathlonu też tak ma być. Jerk - też nie odrywa pięt przy opuszczaniu, ani nawet przy samym jerku. Mahler aż podskakuje - dla odmiany :) Tu szczegół, tam szczegół, i można tak samemu latami do czegoś dążyć (a i tak nie dojść), a pod okiem trenera byłoby bankowo szybciej i [...]
[...] Niekiedy jednak radzą, żeby pozwolić mu spaść swobodnie w celu nauki dynamicznego uzyskiwania spięcia mięśni. GS traktuje swing jako elementarny ruch przygotowawczy pod snatch i tam z kolei stawiają na wykonanie ekonomiczne, czyli jak zainwestować minimum energii w pełny ruch. Crosfitowcy robią full swing, czyli ćwiczenie, które ze [...]
[...] powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie dotyczy to tych, którzy odchudzali się z ekstremalnej tuszy i to w ekspresowym tempie - tam najczęściej działa tylko skalpel). MaGor - też jestem [...]
Czytam i czytam i niby wszystko jest dobrze. Powinno jutro pojutrze zrobić się kolorowo na pasku. Białko chyba obetnę na rzecz tłuszczu. Zbyt duża podaż sprzyja zamianie białka w glikogen, a ja muszę być czysty i pusty. Podobno to przyspiesza ketozę. Z tymi dwoma dniami podładowania też trafiłem raczej - warunkiem jest pojawienie się ketonów [...]
Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]
[...] pani i tyle, co tu dyskutować. Mógłbym skarcić, jeśli się wstydzicie przyznać.. Zależy jakiego ma nauczyciela! Ha! Może gdzieś zalecają tak szeroko, a może pani robi stricte pod rozciąganie - tego nie wiemy, to jak X wariantów clean'a u Cotter'a :) Widok męskiego ciała mnie nie odrzuca, ale jeśli myślę, że to fajna laska, a okazuje się mężczyzną, [...]
UFC 160 - wyniki i dyskusja
